💥 科学健身全攻略：从测量到执行
💥 科学健身全攻略：从测量到执行一站式解决训练计划设计难题！附体脂率计算公式、周训练模板、拉伸方案与避坑指南！🔥 1. 身体数据测量1.1 体脂率计算公式（美国海军测量法）男性公式：体脂率% = 495 / (1.0324 - 0.19077*log10(腰围-颈围) + 0.15456*log10(身高)) - 450女性公式：体脂率% = 495 / (1.29579 - 0.35004*log10(腰围+臀围-颈围) + 0.22100*log10(身高)) - 450 测量部位（单位：厘米）： 腰围：肚脐上方1cm处 臀围：臀部最突出处 颈围：喉结下方 身高：赤足测量 方法 精度 适用场景 皮脂钳 ★★★☆☆ 家庭日常监测 生物电阻抗(BIA) ★★☆☆☆ 健身房体测仪 DEXA扫描 ★★★★★ 医疗机构精准测量 2. 周训练计划模板2.1 训练类型选择数据特征：体脂率>25%（男）/30%（女）训练组合： 力量训练：全身大肌群循环（40分钟） ...
置顶测试文章2
友情链接 朋友A：这是朋友A的介绍。 朋友B：这是朋友B的介绍。 /* 背景悬停放大效果 */ .friend-item:hover { transform: scale(1.02); box-shadow: 0 4px 12px rgba(0, 0, 0, 0.1); z-index: 1; /* 确保放大时覆盖其他元素 */ } /* 修复 Butterfly 主题的样式冲突 */ .friend-links a { color: inherit !important; text-decoration: none !important; } .friend-links img { margin: 0 !important; }
🌟 MyBatis 中的 10 个宝藏技巧
MyBatis 是一个强大的持久层框架，但它的潜力远不止于基础的 CRUD 操作。本文将分享 10 个 MyBatis 的宝藏技巧，帮助你提升开发效率、优化代码质量，并解锁更多高级功能！🚀 目录 动态 SQL 的灵活运用 结果映射的高级用法 批量操作的性能优化 自定义 TypeHandler 插件机制（Interceptor） 多数据源支持 枚举类型的优雅处理 延迟加载（Lazy Loading） 缓存机制深度优化 注解与 XML 的混合使用 1. 动态 SQL 的灵活运用介绍 MyBatis 的动态 SQL 功能非常强大，可以根据条件动态生成 SQL 语句，避免拼接字符串的繁琐和风险。 代码示例1234567891011121314<select id="findUsers" resultType="User"> SELECT * FROM users <where> <if test="name != null"> AND...
🚀 MySQL 的 14 个宝藏功能深度解析
MySQL 的 14 个宝藏功能深度解析 本文将以 新手友好 的方式，详细讲解 MySQL 中 14 个核心功能的使用方法，包括 代码注释、实际应用场景** 和 避坑指南。每个功能均提供 多场景代码示例，助你彻底掌握 MySQL 的高级用法！✨** 目录 GROUP_CONCAT：字符串聚合 CHAR_LENGTH：字符级长度计算 LOCATE：精准定位子串 REPLACE：字符串手术刀 NOW：时间管理大师 INSERT INTO … SELECT：数据搬运工 INSERT IGNORE：优雅防冲突 SELECT FOR UPDATE：并发安全锁 ON DUPLICATE KEY UPDATE：智能写入 SHOW CREATE TABLE：结构克隆术 CREATE TABLE … SELECT：快速建表 EXPLAIN：SQL 透视镜 SHOW PROCESSLIST：连接监视器 mysqldump：数据保险箱 1. GROUP_CONCAT：字符串聚合🛠️ 功能说明 将分组中的多条记录的字段值合并成一个字符串，默认用逗号分隔。 🎯...
🚀 JDK 动态代理与 CGLIB 动态代理详解
本文深入讲解 JDK 动态代理 和 CGLIB 动态代理 的区别、实现原理、应用场景，并通过 示例代码 和 详细注释 帮助你彻底掌握这两种代理技术！✨ 目录 JDK 动态代理 vs CGLIB 动态代理 JDK 动态代理实现原理 JDK 动态代理示例 扩展 JDK 动态代理示例 CGLIB 动态代理实现原理 CGLIB 动态代理示例 总结 1. JDK 动态代理 vs CGLIB 动态代理核心区别 特性 JDK 动态代理 CGLIB 动态代理 代理对象类型 基于接口 基于类（无需接口） 性能 较慢（反射调用） 较快（字节码生成） 依赖 无需额外依赖 需要引入 CGLIB 库 限制 只能代理实现了接口的类 不能代理 final 类或方法 实现原理 反射 + 动态生成代理类 字节码生成 + 继承 适用场景 JDK 动态代理：适用于代理接口或需要轻量级代理的场景。 CGLIB 动态代理：适用于代理类或需要高性能代理的场景。 2. JDK 动态代理实现原理核心机制 反射调用：通过 java.lang.reflect.Proxy...
